"మహిళలకు శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు: సాధారణ అపోహలను తొలగించడం"

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అని కూడా పిలువబడే శక్తి శిక్షణ, తరచుగా పురుషులు మాత్రమే చేసే చర్యగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడుతుంది.అయినప్పటికీ, మహిళలు వారి ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లలో శక్తి శిక్షణను ఎక్కువగా కలుపుతున్నారు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొంటున్నారు.ఈ వ్యాసంలో, మహిళలకు శక్తి శిక్షణ గురించి కొన్ని సాధారణ అపోహలను మేము తొలగిస్తాము.

అపోహ # 1: బరువులు ఎత్తడం వల్ల మహిళలు పెద్దగా ఉంటారు.

శక్తి శిక్షణ గురించిన అతి పెద్ద దురభిప్రాయం ఏమిటంటే ఇది స్త్రీలలో స్థూలమైన మగ కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.అయితే, ఇది అలా కాదు.పురుషుల కంటే స్త్రీలలో కండరాల పెరుగుదలకు కారణమయ్యే టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది.స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మహిళలు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పెద్దమొత్తంలో జోడించకుండా శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.

అపోహ 2: శక్తి శిక్షణ యువతులకు మాత్రమే.

యువతులకే కాకుండా అన్ని వయసుల మహిళలకు శక్తి శిక్షణ ముఖ్యం.మహిళలు వయస్సులో, వారు సహజంగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు, ఇది వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.శక్తి శిక్షణ ఈ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఎముక సాంద్రత, సమతుల్యత మరియు మొత్తం బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అపోహ 3: శక్తి శిక్షణ కంటే బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఉత్తమం.

రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మంచిది, కానీ శక్తి శిక్షణ కూడా ముఖ్యం.ప్రతిఘటన శిక్షణ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు విశ్రాంతి సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.అదనంగా, శక్తి శిక్షణ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు టైప్ 2 మధుమేహాన్ని నిరోధించవచ్చు.

అపోహ 4: మహిళలకు శక్తి శిక్షణ ప్రమాదకరం.

సరైన రూపం మరియు సాంకేతికతతో సరిగ్గా చేస్తే మహిళలు సురక్షితంగా శక్తి శిక్షణను నిర్వహించగలరు.నిజానికి, శక్తి శిక్షణ కండరాలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయడం ద్వారా గాయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.మహిళలు తక్కువ బరువుతో ప్రారంభించి, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనుభవాన్ని పొందడంతో క్రమంగా బరువును పెంచుకోవాలి.

ముగింపులో, అన్ని వయసుల మహిళలకు సమగ్ర ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లో శక్తి శిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన భాగం.ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.సాధారణ అపోహలను తొలగించడం ద్వారా, ఎక్కువ మంది మహిళలు తమ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో శక్తి శిక్షణను కలుపుకొని సుఖంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండవచ్చు.

మా కంపెనీలో మహిళలకు సరిపోయే ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి.మీకు ఇది అవసరమైతే, మీరు మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు.