3 విభాగాలు Pilates బార్ యోగా వ్యాయామం స్టిక్ కిట్‌తో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్

Pilates బార్:

Pilates బార్ అనేది Pilates వర్కౌట్‌లలో సహాయం చేయడానికి రూపొందించబడిన ఫిట్‌నెస్ పరికరాల యొక్క సరళమైన మరియు వినూత్నమైన భాగం.ఇది నిరోధక బ్యాండ్‌లతో తేలికపాటి మెటల్ లేదా చెక్క స్తంభాలను కలిగి ఉంటుంది.బార్‌బెల్ మద్దతుగా పనిచేస్తుంది, వర్కౌట్‌ల సమయంలో స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యతను అందిస్తుంది, అయితే రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మీ కదలికలకు ప్రతిఘటన మరియు తీవ్రతను జోడిస్తాయి.ఈ కలయిక Pilates బార్‌ను ప్రారంభ మరియు అధునాతన అభ్యాసకులకు సరైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

Pilates బార్ల యొక్క ప్రయోజనాలు:

1. పూర్తి శరీర వ్యాయామం: Pilates బార్ ఒకే సమయంలో బహుళ కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది, ఇది సమగ్ర వ్యాయామ అనుభవాన్ని అందిస్తుంది.ఇది బలం మరియు కండరాల స్థాయిని పెంపొందించడంలో మీ కోర్, చేతులు, కాళ్లు, గ్లూట్స్ మరియు బ్యాక్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

2. ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది: బార్‌పై పైలేట్స్ వ్యాయామాలు ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు మొబిలిటీని మెరుగుపరిచే స్ట్రెచ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.రెగ్యులర్ అభ్యాసం కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

3. కోర్ స్ట్రెంత్ డెవలప్‌మెంట్: బలమైన కోర్ అనేది బలమైన శరీరానికి పునాది.Pilates బార్ మీ ఉదర కండరాలు మరియు దిగువ వీపుతో సహా మీ కోర్ కండరాలను సవాలు చేస్తుంది, ఇది కోర్ బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రసిద్ధ Pilates బార్బెల్ వ్యాయామాలు:

1. స్క్వాట్: హిప్ లెవెల్‌లో పైలేట్స్ బార్‌ను పట్టుకోండి, దానిని మీ ఛాతీకి ఎదురుగా పట్టుకోండి మరియు మీ మోకాళ్లను మీ కాలి వేళ్లపై ఉంచి క్రిందికి చతికిలండి.ఇది మీ గ్లూట్స్, క్వాడ్‌లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

2. చేయి వరుస: రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌పై నిలబడి, మీ అరచేతులు పైకి ఉండేలా బార్‌బెల్‌ను పట్టుకోండి.కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మీ ఛాతీ వైపు బార్‌ను లాగండి, మీ వెనుక కండరాలను నిమగ్నం చేయండి.

3. లెగ్ ప్రెస్: బార్‌పై మీ పాదాలతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.నేల నుండి మీ తుంటిని ఎత్తండి మరియు మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచి, మీ శరీరం నుండి బార్‌బెల్‌ను దూరంగా నెట్టండి.ఈ వ్యాయామం గ్లూట్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

ముగింపులో, మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు అయినా, ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యకు Pilates బార్ గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.ఇది పెరిగిన బలం మరియు వశ్యతతో సహా లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అయితే సవాలుతో కూడిన ఇంకా ఆనందించే వ్యాయామ అనుభవాన్ని అందిస్తుంది.కాబట్టి పైలేట్స్‌ని ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని కొత్త ఎత్తులకు తీసుకెళ్లండి!